“第一节，伸展运动，一二三四，五六七八，二二三四……”
“第二节，扩胸运动，一二三四，五六七八……”
“第三节，踢腿运动，一二三四……”
“第四节，体侧运动……”
“第五节……”
“……”
“第八节，整理运动，一二三四，五六七八……”
四个八拍的广播体操之后，长青觉得并不难，稍松一口气，韩成面色认真：“为革命，保护视力，眼保健操，现在开始，第一节，揉天应穴……”
“第二节，挤按晴明穴……”
“第三节，按揉四百穴……”
“第四节，按太阳穴，轮刮眼眶……”
又是两个八拍的眼保健操之后，长青默默的把所有动作和穴位都记在心里，这些动作都好简单，但长青也能感觉到基本上调动了全身肌肉，长久练习下去……最起码落个强身健体！
但韩成站在长青左前方，又继续说道：“左弓步，一二三四……”
“右弓步……”
“前弓……”
“后……”
“双掌交叉，举于头顶，下！”
“活动手腕脚踝关节……”
全部完成后，韩成：“感觉怎么样？”
“除了跳跃运动外，其他都还行……”长青如实回答。
韩成扭过头，看着长青一身宽袍大袖，再看看自己一身白衬衣牛仔裤：“你既然要和我学，那就不能穿这身衣服了。”
说完，韩成随手一翻，不知道从哪儿拽出来一身蓝白相间的运动服：“以后，穿上这个和我练。”
长青接过韩成扔过来的衣服，早就见识过韩成这神奇手段的他，现在已经完全适应了：“谢师叔。”
“嗯，”韩成点点头：“手腕脚踝都热了吗？”
“有点热。”长青一一具实回答。
“好！”韩成很满意：“你没有因为动作简单而偷懒，我很欣慰。”
“长青不敢。”该说不说的，长青求学确实是很有个样子。
“现在热身运动全部结束，师叔这就教你一套拳脚上的功夫，你勤加练习，凭借着这套拳脚功夫，自然能助你一技傍身，随后你就……”韩成转过身，活动活动脖子，双手指关节捏的咔咔响。
“下山去，收得金光大阵所用之物，送师叔回去！”长青福至心灵，乖巧的很。
韩成点点头：“算你有孝心，我这就教你……百禽戏！”
长青内心的激动无以复加，还以为刚刚教的就是正文，现在看来正文才刚刚开始，而这么长时间的热身运动，这百禽戏……差不了！
况且，长青昨夜搜遍道主令，也没有见过叫百禽戏的体术法门，看来就是自己这师叔独一套的绝技了，习的！习的！
半柱香后，长青鼻青脸肿，腰酸腿疼的开始烧火做饭……
但别看长青鼻青脸肿，腰酸腿疼的，嘴角却是咧着，一直笑的合不拢。
韩成说了，这百禽戏，其实不算一种体术，而是一种纯科学校正的发力方式，无既定招式，攻守之间，全凭自己悟性。
长青虽没有修习过什么仙术妙法，也没有修习过什么拳脚功夫，但跟着他师父云涧子这么多年，师徒二人也曾去过那山下集市，看过打把式卖艺的江湖人，基本的眼力还是有的。
长青虽然还未参透科学校正是什么意思，但也知道这百禽戏是好东西，是以，笑的合不拢嘴。
韩成在长青身后，长吁短叹，就按长青这么个练法，自己是甭想回去了，还是得……加大强度！
……
猿翼山。
“大哥！”老三钢鬃猪撕扯着不知从什么野兽身上掏出来的内脏，咬的满嘴碎肉挂齿：“已经三日了，咱究竟何时去那百里招摇？”
“三弟忒急躁，”老二铁翼鹰睁着一双澄黄明瞳：“那白家老二借我鹊山十二洞主妖兵伐道，现在万众妖兵不见回来，那白家老二也不见回来，料想是全折在了百里招摇，岂可轻动？”
“二哥这话，我老三不驳，”老三钢鬃猪满嘴血肉：“但我就问一句，那白家老二心思狡诈，岂是轻易陷阵的主儿？怕是咱这一洞弟兄都死绝了，也轮不着他白家老二！我看，就是那白家老二得了道主令，又不带咱众弟兄耍了！”
“二哥说的对，三哥说的也有道理，”老四马面长脸男打了个圆场：“我是觉得，百里招摇之前一连七日，日日山摇地动，后来虽没了动静，但无论是白家老二折了，还是百里招摇折了，那白家老二总归是得回来一趟，我等还需耐心等待。”
“四哥这话说的两边都不得罪，”龟身老五伸出细长鸟颈：“我是信三哥的，那万众妖兵都折了，他白家老二也伤不了半根毫毛，依我看，就是那白家老二又折了我等弟兄的妖兵，又没有得了道主令，跑了球的了！”
“都别吵吵了！”大牛把双翼收于肋下：“要真是五哥说的，那白家老二跑就跑了，万众妖兵折就折了，我等再去百里招摇，岂不是给那云涧老贼送菜？！”
“我看就是六哥太长他人志气！”老七山猫龇牙倒毛：“白家老二带着万众妖兵折在百里招摇，与我等弟兄有何瓜葛？那万众妖兵都是道基败坏之辈，反观我众弟兄，都是化形大妖，白家老二折就折了，我等十二大妖，在这鹊山蛰伏百年，还能再怕那云涧老贼不成？”
老八老九，四耳羊，三头稚鸡去了猿翼山东，此时还没有回来。
第十位的斑纹虎和第七的山猫，是一样的想法：“我站七哥这边，我看那白家老二也不是老实货色，定是折了咱的妖兵，又没有寸功，不敢回来了，我弟兄十二，都是大妖，百年前就能和那云涧老贼过上两招，现在，并肩子上，还指不定谁怕谁？！”
紫颈鸠一张嘴，骂的是最凶的：“就是，如若大哥有所顾虑，让我七哥，八哥，九哥，十哥，去百里招摇看看也行！”
最末席的人面鲤，笑的像是小儿夜啼：“去了又能怎样？”
“你什么意思？”紫颈鸠瞪着人面鲤。
人面鲤冷哼一声：“我就是这个意思，都已经这个时日了，别说几位哥哥，就是咱一起去百里招摇，还真敢跟那云涧老贼兴师问罪不成？”
又继续轻蔑道：“谁向谁问罪，你拎得清吗你！”
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