他蹲下身子，手撑地面，开始做起了仰卧起坐。最初的几下，腹肌紧绷得像一根绷紧的弦，呼吸急促，汗水从额角滑落，滴在尘土飞扬的地面上。呼吸的节奏跟着动作的频率起伏，心跳加速，痛楚像一股炽热的电流穿过腹部，告诉他，这是肌肉的觉醒。
“别停……不能停。”他咬着牙，强迫自己多做几下。
夜幕逐渐降临，天空中零星点点的灯光亮起，远处偶尔传来几声嬉笑，伴随着球鞋与地面的摩擦声。苏盘的身体早已被汗水浸透，背部黏着地面的灰尘，肌肉在灼烧，他却不肯停下来。
“腹肌，才是腾空的根基。”他在脑海中反复叮嘱自己。
突然，球场边传来一声喊：“苏盘，你还真是拼啊！”
他抬起头，看见那个经常嘲笑他的少年正朝他走来，嘴角挂着一丝难以捉摸的笑意。
“练腹肌？别傻了，你跳起来还不是老样子。”那少年边说边踱步过来，目光半是嘲弄半是探寻。
苏盘擦了擦额头的汗水，没回头，“不练，哪来的爆发力？哪来的高度？”
少年耸耸肩，坐在旁边的石阶上，打量着苏盘，“你倒是挺执着的，既然这样，咱们就来比比看吧，看谁能坚持得久。”
“比腹肌？”苏盘露出一丝笑意，语气中带着挑战，“没问题。”
两人一左一右，开始了他们的“腹肌大战”。苏盘每做一次仰卧起坐，都会感受到腹部肌肉的拉扯与反抗，那种疼痛不再单纯是痛苦，而像是身体告诉他：你在成长。
“疼吗？”那少年时不时地问。
苏盘摇头，目光坚毅，“不疼，只是觉得自己更接近目标了。”
时间在他们的比拼中悄然流逝。苏盘感受到腹肌逐渐变得坚实，呼吸也渐渐稳定。身体的每一次收缩和释放，仿佛都在为下一次腾空积蓄力量。
“你这家伙，挺难缠。”那少年最终喘着粗气，拍了拍胸口。
“是啊。”苏盘笑着说，声音里充满了力量和自信，“难缠的才有希望。”
夜色彻底降临，球场上的灯光变得明亮，投射出他们汗水淋漓的身影。苏盘站起身，拉了拉护膝和护腕，心里清楚，这只是开始。腹肌的训练会更加艰苦，但每一滴汗水都将化作他腾空的动力。
“明天再来跳一次，我要看看这些腹肌能带给我多少变化。”他低声自语，眼中闪烁着不灭的火光。
护具、训练、汗水，这一切交织成他对灌篮的狂热追求，成为他每一天坚持不懈的理由。周围的嘈杂声渐渐远去，只有他和篮球的声音在夜风中回荡，那是一首关于坚持和梦想的无声乐章。
他感受到身体的微妙变化，内心深处涌起一股前所未有的力量感。这力量不只是肌肉的强大，更是心灵的坚定，是一场与自己极限的搏斗。
“灌篮，不只是跳得高。”苏盘的声音在心底回响，“它需要全身，每一块肌肉，每一寸意志。”
他默默地给自己制定了计划：明早继续仰卧起坐，俯卧撑，跑步，强化核心力量。只有这样，他才能一点点拉近与篮筐之间的距离。
“今天的失败，明天的动力。”他轻声说，踱步回到球场中央，脚步坚定而有力。
“是时候换个环境了。”他低声自语，目光坚定，心里却有些忐忑。过去他一直靠着自学和球场的苦练摸索力量的边界，但今天，他需要一个更系统、更科学的锻炼方式。
第二天清晨，太阳刚刚升起，空气中还带着几分凉意，苏盘背着包，踏上了通往健身房的路。心情复杂交织着期待和不安，身体的疲惫让他觉得今天或许会很艰难。
“我真的能适应吗？”他心里反复问自己。
走进健身房，刺鼻的汗味和机器的金属碰撞声扑面而来，墙上挂满了各种器械的使用说明，角落里还有几个正在举铁的壮汉，肌肉块头厚实，汗水顺着肌肤淌下。他的心跳加速，有一瞬间的自卑感袭来：他们看起来比我强太多了。
但他很快甩开这些杂念，深吸一口气，对自己说：“不管怎样，得开始。”
苏盘在教练的指导下，先是简单了解了一下器械的功能。健身教练是个四十岁上下的中年男人，身材结实，声音温和却有力。他笑着对苏盘说：“你是想增强核心力量和爆发力对吧？灌篮需要的不只是跳高，还要稳定的核心和强壮的下肢。”
“是的。”苏盘简短回答，眼神里燃烧着火焰，“我需要强化腹肌和腿部力量，保护膝盖和手腕。”
教练点点头，带着他开始热身。跑步机上，苏盘迈出沉稳的步伐，心跳渐渐加速，汗水又一次从额头滑落。他的思绪飘远，回想起前一天的训练，腹肌的酸痛和每一次跳起失败的窒息感，那种无力感依然在身体深处翻腾。
“这些痛苦，是我必须跨过去的坎。”他心中默念，脚步不停。
教练引导他开始做器械训练，专注于腹部肌群和腿部力量。苏盘紧握着器械的把手，感受到肌肉被一点点拉伸和挤压，那种酸痛感既真实又残酷，但他不敢停下来。每一次重复动作，他都告诉自己，“为了跳得更高。”
“动作要标准，不能偷懒。”教练的声音时而严厉，时而鼓励，“灌篮不是一朝一夕的事，得系统训练。”
“我明白。”苏盘回应，他咬着牙，汗珠不断从发梢滑落，滑进眼睛，灼痛又清醒。
时间在健身房里缓缓流逝，器械的轰鸣声和脚步声交织成一首坚韧的旋律。苏盘渐渐感受到身体某些部位的力量开始觉醒，尤其是腹肌收缩时的紧实感，和大腿肌肉在负重下的爆发力。
“这才是我想要的感觉。”他心里暗自高兴。
然而，训练的疲惫也如影随形，体力的极限不断逼近，每当手臂酸痛、双腿发软，他都会忍不住怀疑自己是否真的能撑得住。“要不要停一下？”脑海里时常响起的声音让他有些动摇，但更多的是一种强烈的驱动力，“不能放弃，不行！”
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