“我们修炼时，一般采用的是双盘莲花式坐姿。”
“具体动作拆解是，先将右脚压住左膝，再将左脚压住右膝，脊柱垂直地面，注意腰千万不要弓着，打直，这样才能提升稳定性和专注力，让我们能更容易感受到天地元气。”
“然后双手交叠放于腹前，掌心向上，上达天心。”
魁山教的很耐心。
“呼吸时腹部微微鼓起，呼气内收，静心，感受我们身体四周游离的元气。”
“缓缓呼吸，每分钟四到六次，每个人的频率都不一样，自己静心寻找，感受到元气随着你的呼吸，自神窍入体即可，记住那个呼吸频率，保持好。”
看到所有人几乎都进入状态了，魁山这才对雨无夜点点头。
“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。”
“手需握固，眼须平视。收聚神光，达于天心。”
雨无夜开始引导他们将元气引入体内。
“将元气引入泥丸之中，降至气穴，绵绵若存。”
“用之不勤，丹田气暖。肾如汤煎，气行带脉。”
“丹田气足，督任并行。防危滤险，依脉运行。”
“周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。”
自此一个周天循环结束。
“初学者每日可运行三个周天，不过你们长期接受训练，身体经脉本就强于普通人。”
“因此，你们可以尝试着坚持四个周天，甚至五个周天，若是感觉经脉胀痛，则适可而止，修行一途切莫操之过急，否则！轻则走火入魔，经脉尽毁，重则性命不保，切记！切记！”
雨无夜是再三告诫，就怕这些人急功近利，不顾身体承受不了强行运转周天。
前十天，基本都是在引导他们运转周天，直到十天之后，这些人基本每天都能运转七个小周天，也就是一个大周天后，雨无夜才开始教他们一些浅显的道法。
“能每日运转一个大周天，那你们也算是入道成功了，恭喜你们，已经从普通人迈入了第一境，成为了一个真正的修行者。”
这就是阳间和冥域的区别了。
何思凝当初在冥域，一天就能入道成功，同样也只运行了三个小周天，可是冥域的元气质量太高了。
对身体经脉的改造效果惊人的好。
而这些天资比何思凝还要高的军人，天生经脉强度就比普通人高，可还是用了十天功夫才堪堪迈入第一境。
接下来雨无夜开始教他们一些简单的道家手印和提升身体素质的法诀。
“注意我的动作和元气运行路线，我只教一遍，看仔细了。”
“以手掌心抚头顶百会，吸气时头往后仰拉伸脊柱，感受督脉是否向上提升。”
“呼气时下巴微收，印堂穴向鼻尖方向推压，感受任脉是否激活？”
“这是起式，开天门·通督脉。”
“接下来风池转肩·开胆经，双手扶后脑，拇指按压风池穴，缓慢左右转头，感受颈部侧方胆经是否绷紧？”
“同步耸肩向耳后缩，再快速放下，这个步骤一定要注意松解肩颈，不然容易伤到经脉，一定要掌握好节奏。”
雨无夜教的十分细致。
“第三步：曲池抖腕·活大肠经。”
“右臂外展，屈肘成九十度，另一手拇指按压曲池穴，然后快速抖动手腕，修炼此经脉可提升动态视觉，如果只提升身体的敏捷性，动态视觉跟不上的话，那么你们的身体协调性会很差。”
“接下来是第四步，看好了。”雨无夜开始快速踏出罡步，然后右脚踩地，左腿屈膝后踢。
“阳陵泉踏步·强胆经下肢。”
“注意重心交替时需要转换呼吸，强化髋关节外旋能力，以后能不能飞檐走壁，就看你们这条经络修炼的好不好了？”
“第五步：合谷冲拳·醒心包经。”
“注意我发力的动作，发力瞬间睁眼聚焦拳锋方向，强化心包经与小脑的联动，这是增强你们上肢力量的修炼方式。”
“第六步：委中摆尾·通膀胱经。”
“下蹲成马步，两手叉腰，臀部向两侧摆动，动作中一定要注意保持脊柱中立，感受膀胱经下肢段气血流动，此修炼方式强化下肢力量。”
“第七步：膻中开胸·振心经。”
“双手交叉按压膻中穴，深呼吸，扩胸挺背，呼气时含胸收腹，此法可强化躯体，保持身体韧性。”
“第八步：涌泉扣指·归元气。”
“跪坐于脚后跟，双手十指相扣，按压涌泉穴，吸气时脚趾抓地，呼气时全身放松，感受经络中的元气重新归于丹田，完成气血循环，至此一套完整的强化躯体的元气运转路线和拆解动作就完成了。”
“你们可有熟记于心？”（pS：我瞎编的功法，你们如果练成了绝世高手一定要告诉我，到时候我也跟着练！）
雨无夜做完收式之后，询问这帮已经看傻了的诡局新成员。
二十三人中，只有夏冰肯定的点了点头。
其他二十二人估计明白是看明白了，可是要说熟记，肯定是谈不上的。
“算了，魁山，你来盯着他们练习，你们也可相互印证所学。”
凡人第一境真气量少的可怜，根本就不可能修习道法，这个境界就是一个不断强大真气和体魄的过程。
修炼到第一境后期的修士，原地起跳能达到三米高，飞檐走壁根本不在话下。
这也是治安局的那些治安员人人羡慕诡局成员的原因，在他们看来，诡局中人各个都是非人类。
等他们进入凡人第二境之后，体内真气的量已经可以开始修习一些浅显的道法了。
雨无夜就会开始传授他们一些道家手印和法决，当然，想要展现出一些不俗的战斗力还需要进入第三境才行，第二境学的这些东西最多可以让他们自己守正避邪，不受邪气侵扰而已。
看着这些诡局新人激情满满的开始学习刚刚学到的东西，雨无夜笑着点了点头，转身离开了这间练功房。
突然，他心中一阵悸动，雨无夜连忙掐算了一下，接着就是脸色一变。
“这么快……？”
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