蒙小翠没有说话的力气了，只知道猛点头，这个时候也不管有没有用，学了再说。
要不然，她今晚铁定没有饭吃！
一想到今晚没有饭吃，似乎又有了那么一点点的力气。
“吸气……呼气……”
“记住这个时间间隔，你在心里默数一下需要多少秒。”
“吸气的时候，不光用嘴巴，看这里……”章楠当着蒙小翠的面，直接就掀开了作训服还有里面的墨绿军装小背心，露出光洁的肚子。
只见没有一丝赘肉的小肚子，随着在那吸气和吸气，极有节奏地做收腹运动。
这个特殊的吐纳法并不难学，但贵在坚持，不是一朝一夕就能见大效果，不过小效果还是有的。
蒙小翠按照章楠言传身教，呼吸之间，收腹运动，原本疲惫不堪的身体，不知从哪里涌出一丝丝的力气。
“谢谢，改天休息的时候，我做一道拿手菜给你吃……”
蒙小翠迈着依然沉重的步伐开始往前跑，虽然身体还是很累，但至少可以坚持继续跑下去。
“还真管用！”
惊喜的蒙小翠转头，想要再次感谢章楠，不过章楠已经往回跑去，只留下一道奔跑的背影。
“章楠看起来也没有那么冷酷嘛！能处！”
这段时间章楠给人感觉有些冷酷，话也变少了很多，跟以前似乎换了一个人。
不过蒙小翠可以明显感受到，章楠的那种外冷内热，并不是那么高冷，让人高不可攀。
“回头我得好好再向章楠取经，她能一下子变得这么厉害，肯定有她的秘密训练方式，不过当尖子兵太累了，先确保能吃上饭。”
蒙小翠保持着呼吸节奏，从最后一名，追上了倒数第二名，这让她看到了今晚的晚饭似乎有着落了，精神一振，连步伐都变得轻盈了起来。
“章楠同志已经往回跑了，你们看看自己在干嘛？”
“连半程终点都还没有达到，知道羞字怎么写吗？”
“嘿，这就是一群大老爷们！我都替你们臊得慌！”
“以后出去别说是我带的兵，我没有这么孬的兵。”
“跑起来……别逼我上手段！”
武装皮卡上的老农吼了一阵之后，直接上了手段，拿着水管，就对着男兵一阵突突。
一个个登时就成了落汤鸡，非常狼狈，但比起狼狈，内心的羞辱才是最要命的。
啊……男兵们嗷嗷叫着，提起了速度，往半程终点冲去。
其实老农也不是单纯的惩罚，闷热之下，体能消耗加速，浇了水之后，反而身体舒服了不少。
然后，水管对着女兵，在老农的眼里可没有区别对待这个说法。
又是上手段，又是语言打击，男兵和女兵都感觉到了压力，一个个咬牙坚持，整个队伍的速度开始提升。
尤其是男兵，一个个咬牙坚持，不想输给女兵。
可是，现实很残酷，章楠已经甩了他们几条街了，也只有王凯鸣和叶澜勉强跟得上章楠的节奏，但也只是跟得上节奏而已，始终保持着200米的距离。
视野中出现了营地的大门，这也是终点的位置。
王凯鸣在最后一公里的时候，他嚎了一声，给自己打气，猛的提了速度。
他要在最后关头，反超章楠，输谁也不能再输给章楠了，但是太勉强了，没跑出几百米，身体出现力竭之感，身体踉跄，差点儿就被50公斤的负重给压垮，跪到了地上，最后只能无奈放缓了速度。
叶澜见王凯鸣发动了冲锋，她也咬着后槽牙，发起了冲锋。
同样，叶澜也高估了自己，50公斤的负重，这是她从来没有上过的量，速度一快，身体马上就出现反应，整个人干呕起来，差点当场就吐了。
呼吸急促得有种无法呼吸之感，心脏都快要跳出了心房。
没有悬念，章楠第一个跑到了终点，然后缓缓停下，50公斤的负重，同样吃力，但调整呼吸之后，已是缓了过来。
身体是疲倦的，但眼神明亮有神，显然还留有一丝余力。
过了一阵，王凯鸣和叶澜在第一无望之后，都在全力争夺第二名，两人几乎是同时抵达了终点。
一到终点，两个人都跪在了地上，累趴了，有种要虚脱之感，脑袋昏昏沉沉，腿部的肌肉发酸发胀，甚至隐隐有要抽筋的趋势。
王凯鸣还稍微好一点，叶澜直接吐了，吐了一地黄疸水，50公斤的负重让她的身体到了极限。
缓和了几分钟，这才勉强好转了一些。
可是当他们看到章楠在一旁活动筋骨，做着拉伸动作，一副轻松的样子，两人眼珠子都瞪大了，面面相觑。
我靠，她是铁肺吗？
这可是50公斤负重的10公里越野，对于新兵来说，这就是要命的训练！
但在章楠的身上，完全看不到这一点，她的训练方式这么有效果？
“喂，疯子，你是怎么练的？还是嗑药了？”
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