球员们陆续收拾东西离开，唯有姚明的脚步慢了些，他扶着左侧膝盖，左脚踝轻轻点地，眉头微蹙 ——G5 赢球的兴奋劲儿过后，长时间内线卡位带来的酸胀感又冒了出来。林峰拎着训练包走过来时，正好看到他下意识按压脚踝内侧的动作，心里立刻有了数。
“姚哥，还是去看看苏医生吧？” 林峰把自己的毛巾递过去，“刚才训练时我看你抢篮板落地，脚踝还是有点晃，早检查早放心，免得影响 G6。”
姚明接过毛巾，擦了擦额头的汗，犹豫了两秒。之前队医总说 “只是肌肉紧张，冰敷就行”，但 G4 后林峰提到的 “应力集中点”，还有苏晴在 x 光片上标注的风险区域，总让他心里有点不踏实。他抬头看向走廊尽头的康复室方向，那里的灯光还亮着，隐约能看到里面有人影晃动 —— 不用想，肯定是苏晴还在整理数据。
“行，去看看。” 姚明点了点头，直起身时特意放慢了左脚的动作，“正好也想谢谢她，G5 我的脚踝状态确实比之前好不少。”
两人并肩往康复室走，走廊里的脚步声在空旷的场馆里格外清晰。路过器材室时，斯科拉正抱着篮球出来，看到他们笑着喊：“姚，林，去放松吗？刚才我看到苏医生在准备康复设备，她的拉伸动作比队医专业多了！” 林峰笑着回应：“是啊，带姚哥做个检查，G6 还得靠他扛内线呢。”
康复室的门没关严，留着一条缝，里面传来打印机 “滋滋” 的工作声。林峰敲了敲门，里面立刻传来苏晴的声音：“请进。” 推开门的瞬间，淡淡的消毒水味混合着咖啡香扑面而来 —— 和上次来时一样，桌子角落放着一杯没喝完的黑咖啡，杯壁上还凝着水珠，旁边摊开的笔记本上画满了脚踝受力图，红色马克笔标注的 “高风险区域” 格外醒目。
苏晴正坐在电脑前，穿着一身干净的白大褂，袖口挽到小臂，露出手腕上的运动手表 —— 屏幕上显示着实时心率和肌肉状态数据。看到他们进来，她立刻站起身，脸上露出温和的笑：“姚哥，林，你们来了，我刚整理完你的康复数据，正想去找你们呢。”
她指了指桌子上的平板：“先坐，我给你们看个东西。” 姚明在诊疗床旁坐下，林峰站在他身边，目光落在平板屏幕上 —— 上面是一个 3d 脚踝模型，红色区域集中在胫骨内侧，和之前苏晴画的受力图完全吻合，模型旁边还标注着 “应力负荷：120%（阈值 100%）”。
“姚哥，你看这里。” 苏晴用手指点了点红色区域，“G5 赛后我重新做了受力分析，虽然比 G4 时下降了 20%，但还是超过安全阈值。之前队医建议的‘静养 + 冰敷’，只能暂时缓解酸痛，解决不了根本问题 —— 肌肉和韧带的力量没上来，下次高强度对抗还是会反复。”
姚明皱了皱眉，伸手摸了摸自己的脚踝内侧：“那怎么办？G6 马上就要打了，总不能停训吧？”
“当然不用停训。” 苏晴立刻否定，手指在平板上滑动，调出一个训练动画，“我给你制定了‘离心训练 + 生物力学调整’的方案 —— 离心训练就是通过缓慢控制肌肉收缩，强化韧带韧性，比如这个‘单脚缓慢下蹲’动作，每天练 15 分钟，既能增强力量，又不会给脚踝增加额外负担。”
动画里的虚拟人物正做着动作：单脚站立，另一条腿向前伸直，缓慢下蹲至大腿与地面平行，停留 1 秒后再缓慢站起，整个过程强调 “慢” 和 “控制”。苏晴解释道：“关键在‘缓慢’—— 下蹲时用 5 秒，站起时用 3 秒，这样能让脚踝周围的肌肉持续受力，激活深层韧带，比传统的蛙跳、提踵效果好太多。”
姚明盯着动画看了几秒，有点不确定地说：“我试试？不过我怕动作不到位反而受伤。”
“放心，我帮你指导，林也可以在旁边辅助。” 苏晴说着走到诊疗床旁，示意姚明站起来，“先脱鞋，我帮你调整一下站姿 —— 生物力学调整也很重要，你平时站立时习惯把重心放在右脚，导致左脚受力不均匀，今天我们先从站姿开始改。”
姚明脱掉球鞋和袜子，露出左脚踝 —— 内侧还有淡淡的淤青，是 G5 卡位时被阿尔德里奇撞到留下的。苏晴蹲下身，用手轻轻按压脚踝周围，一边按一边问：“这里疼吗？这里呢？” 姚明摇摇头：“不疼，就是有点沉，像裹了层东西。”
“那是肌肉紧张导致的，训练后会缓解。” 苏晴直起身，让姚明单脚站在诊疗床上，另一条腿向前伸直，“先找平衡，重心放在脚掌内侧，别往外侧偏 —— 对，就是这样，肩膀放松，别耸肩。”
姚明刚开始站得有点晃，左脚不自觉地想往外侧倾斜，林峰立刻伸手扶住他的胳膊：“姚哥，慢慢来，盯着苏医生的手，保持平衡。” 苏晴站在他对面，伸出右手：“看着我的手，慢慢下蹲，膝盖别超过脚尖，感受脚踝内侧的发力。”
姚明深吸一口气，按照她说的慢慢下蹲，身体刚开始还有点抖，下蹲到一半时，突然 “咦” 了一声：“哎？不疼了，之前做类似动作时，脚踝内侧会有刺痛，现在居然没感觉。”
“这就是离心训练的妙处。” 苏晴眼睛亮了亮，“缓慢下蹲时，肌肉处于‘拉长收缩’状态，能精准激活韧带，又不会像爆发力训练那样产生额外应力。你再试试站起，还是保持缓慢，用 3 秒时间。”
姚明按照指示缓慢站起，落地时特意跺了跺左脚，脸上露出明显的惊讶：“真的舒服多了，感觉脚踝比之前轻了不少，不像刚才那么沉了。” 他又尝试做了两次，动作一次比一次稳，第三次下蹲时甚至能不用林峰扶，自己保持平衡。
苏晴拿出笔记本，快速记录着数据：“第一次训练就能找到发力感，已经很不错了。我给你制定了周计划，G6 前每天练 15 分钟，分 3 组，每组 5 次，训练后用冰敷 10 分钟，既能缓解疲劳，又不会影响肌肉恢复。” 她把平板递给姚明，上面详细写着每天的训练内容：“明天训练前我再帮你调整动作，确保发力正确。”
姚明接过平板，反复看着上面的训练计划，忍不住感叹：“苏医生，你这方案比队医的专业多了，早知道我早就来找你了。” 苏晴笑了笑，目光转向林峰：“其实姚哥恢复得比预期快，还有一部分原因是林 ——G5 比赛时，他是不是提醒你调整了接球发力方式？”
林峰愣了一下，随即想起 G5 第二节时，他看到姚明接球时习惯用左脚外侧先落地，特意提醒他 “试试脚掌先落地，缓冲一下”。姚明也恍然大悟：“对！当时我还觉得没什么，没想到居然帮上忙了。”
“这可不是小事。” 苏晴认真地说，“受力传导是环环相扣的，落地方式改对了，脚踝承受的冲击力能减少 30%，恢复速度自然就快了。林，你对生物力学还挺了解的嘛。”
林峰赶紧摆手，笑着说：“我就是看了点基础资料，懂点皮毛，跟苏医生你比差远了。主要还是姚哥自己配合，训练时很认真，不然效果也不会这么好。” 他刻意把功劳归给两人，既不想显得太突兀，也想让姚明更信任苏晴的方案。
苏晴看穿了他的心思，却没点破，只是笑着补充：“不管怎么说，现在三人配合得很好 —— 姚哥认真训练，林帮忙提醒发力细节，我负责制定方案，这样下去，G6 你的脚踝肯定能保持最佳状态，甚至比 G5 还好。”
姚明点点头，心里的顾虑彻底打消了。他从诊疗床上下来，穿上球鞋，试着走了两步，脚步明显比之前轻快：“有你们俩在，G6 我就放心了。刚才教练还跟我说，开拓者 G6 可能会重点防我，到时候我得在内线多扛一会儿，可不能掉链子。”
“放心吧姚哥，” 林峰拍了拍他的肩膀，“苏医生的方案这么管用，G6 你的脚踝肯定没问题，我到时候多给你传几个舒服的球，让你扣个过瘾。” 苏晴也跟着点头：“我明天提前半小时来，给你做个深度拉伸，再用肌效贴固定一下，保证你上场时感觉不到酸胀。”
三人又聊了会儿 G6 的康复注意事项，苏晴特意把训练计划打印出来，递给姚明：“这张你拿着，训练时照着做，有不舒服的地方随时找我。林，你的肌肉状态也不错，G5 高强度对抗后没出现劳损，不过还是要注意赛后拉伸，我把拉伸动作视频发你 mSN 了。”
“好，谢谢苏医生。” 林峰接过自己的康复建议，上面还贴心地标注了 “重点拉伸部位：大腿后侧、腰背”，和上次苏晴教他的动作完全一致。
离开康复室时，天色已经暗了下来，走廊里的灯光把三人的影子拉得很长。姚明走在中间，手里攥着康复计划，脸上带着久违的轻松 —— 自从季后赛开始，他还是第一次这么踏实，不用再担心脚踝突然刺痛，不用再纠结 “要不要坚持”。
“对了，” 姚明突然停下脚步，看向两人，“G6 赢了之后，我们一起吃个饭吧，就当谢谢苏医生的帮忙，也庆祝我们拿到赛点。” 苏晴愣了一下，随即笑着答应：“好啊，不过得等你们赢了 G6 再说。” 林峰也跟着笑：“没问题，G6 肯定赢！”
走廊尽头的窗户透进夜色，远处的路灯亮了起来，像一串温暖的星子。三人并肩往前走，脚步声轻快了不少 —— 姚明知道，有苏晴的专业方案和林峰的细心配合，他的脚踝能撑住 G6；苏晴明白，有姚麦的信任和林峰的支持，她的专业终于能帮到球队；而林峰心里清楚，这场 “康复合作” 不仅能保住姚明的脚踝，更能让三人的默契越来越深，为后续的 “生命共鸣” 埋下最坚实的伏笔。
G6 的战鼓即将敲响，而此刻康复室里的这份默契，已经成了火箭赢下系列赛的又一块关键拼图。
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