第二天果然如余思悦所料,六点钟起床哨就响了,开始集合空腹晨跑。
队伍悉悉索索的行进着,除脚步声外没啥其他的声响,挺安静,偶尔有掉速的应该也是没睡醒。
等解散过后准备收拾吃饭,这才有人说话。
李翔海吃饭快到得早,换上泳裤,正做着拉伸,目光却总忍不住瞟向入口。
直到那个高挑利落的身影出现,崔嘉树背着运动包走进来,短发被泳帽压得服帖,脸上带着晨练后的清爽。
“早啊,小海!”她笑着招呼,声音在空旷的馆里显得格外清脆。
“嘉树姐早!”李翔海赶紧应声,心跳莫名快了一拍。
不多时,另外两个身影也陆续到了池边。
仰泳棒的王璐,是个身材匀称、气质沉静的姑娘,话不多,正默默整理着自己的泳镜泳帽。
蝶泳棒的陈锋,则带着一股子锐气,胳膊上的肌肉线条分明,眼神锐利,像只蓄势待发的猎鹰。
他最后来的,朝三人点点头,算是打过了招呼。
简单的热身和沟通后,第一次完整的接力合练正式开始。
王璐深吸一口气,下到了水中。
模拟发令声响起,她入水流畅,身体迅速拉平,仰面朝天,双臂交替划水,动作标准而稳定。
她的节奏控制得很好,不疾不徐。
触壁瞬间,她手臂用力一推,同时清晰喊出:“走!”
李翔海早已在出发台上绷紧,王璐的“走”字如同发令枪,他猛地蹬台入水,波蛙瞬间启动。
抱水紧凑,身体起伏的节奏得当。
他牢记着崔嘉树的传授的接力经验,最后五米没有丝毫犹豫,全力冲刺,身体狠狠砸向池壁,同时用尽肺活量喊道:“走!”声音洪亮清晰!
陈锋在李翔海触壁前就已在出发台上做好了准备姿势,身体压得极低。
李翔海的走字刚冲出喉咙,甚至在他触壁的水花还未完全溅起时,陈锋的身体已如离弦之箭般弹射出去。
入水角度刁钻,瞬间没入水中,紧接着,蝶泳标志性的双臂同步出水移臂动作展现出来,力量感十足,水花激荡。
触壁同样干脆利落,信号响亮:“走!
陈锋的走字话音未落,崔嘉树的身体已经扑出。
自由泳的起跳迅捷无比,入水后瞬间进入高速巡航状态。
她的划水动作舒展流畅,高肘抱水,推水充分,身体左右转体协调自然,像一条真正融入水流的鱼儿一般,效率极高,水花只有打腿激起的一点点,却带着惊人的速度。
她的冲刺能力更是恐怖,最后25米,速度不降反升。
“好!”岸上负责计时的助理教练看着秒表,脸上露出满意的笑容。
而负责训练他们的教练则指出了他们的不足:“王璐你的划幅可以再扩一点,肩膀打开,把臂展的优势完全用出来,别收着。” 王璐默默点头,脸上没什么表情,但眼神若有所思。
教练的目光转向两位男选手:“李翔海你后半程的节奏有点飘,陈锋你出发太过于卡点了,要保证前一棒触壁再出发,虽然蝶泳的冲击力是优势,但注意入水后的水下蝶泳腿次数。”
李翔海心头一凛,赶紧应道:“是,教练。“
陈锋酷酷地点了下头:“明白。”
最后看向崔嘉树“最后一棒,没得挑,但跟陈锋的交接,还能再抠抠细节,再熟悉熟悉彼此,你出发的时机可以卡得更极限一点。”
“知道了,教练。“崔嘉树利落回应到,眼神专注。
李翔海看着电子计时器上显示的预估成绩,心里一阵激动。
能和嘉树姐、陈锋、王璐这样的高手并肩作战,感觉太棒了!
陈锋的蝶泳爆发力让他印象深刻,王璐的稳定也让人安心。
他看向崔嘉树,她正从水里起来,朝他这边看了一眼,笑着比了个大拇指,李翔海也咧嘴笑了。
然而,默契的建立绝非易事。
几次完整合练下来,问题开始显现。
李翔海有时为了确保蛙泳棒次触壁有力,在最后几米会下意识地微调一下动作。
而陈锋对出发时机的把握要求近乎苛刻,一次,李翔海触壁信号稍慢了零点几秒,陈锋已经按预定节奏蹬出。
电子显示器立刻显示f。
陈峰抢跳了。
“停!”陈锋从水里冒出头,脸色不太好看,抹了把脸,看向李翔海,语气带着点冷硬:“蛙泳棒,节奏,触壁要果断!别磨蹭,你的零点几秒犹豫,到我这里出发就慢了半拍!
崔嘉树游过来打圆场:“小海,记住感觉,稳住节奏比瞬间发力更重要。陈锋,你也收着点,第一次磨合,别太急。”
然而,在接力这个精密运转的机器里,任何一个环节的微小失误,都会被放大,影响全局。
一上午就在这样反复的磨合、调整、再磨合中过去。
默契在一次次微小的失误和修正中,如同细沙般慢慢累积。
从最初的磕磕绊绊,到后来几次交接,李翔海的触壁和信号越来越稳定,陈锋的出发也越发精准,王璐的节奏始终如一,崔嘉树那令人安定的冲刺收尾更是稳如磐石。
那种流畅的衔接感终于初具雏形,四人之间的眼神交流也多了份无需多言的信任。
“行了,上午就到这儿。”崔嘉树看了看表,撑着池壁利落地起水。
“小海,下午你自己练专项吧,我得去做做理疗放松一下。”
她拿起毛巾擦着身上的水,动作间,李翔海才看清她左膝外侧贴着一块肤色肌贴,颜色已经很淡了。
“嘉树姐,你膝盖…”李翔海忍不住问。
崔嘉树摆摆手:“老毛病,没事儿。高强度训练多了,关节有点劳损,得降低训练量养养,你看我下午都不训练的。”
李翔海这才放心,嘉树姐了解自己的身体情况。
崔嘉树去休息了,王璐和陈锋也各自去进行自己的专项训练。
李翔海独自留在池边,稍微休整了一下,补充了点能量胶和水,准备去食堂安抚一下自己的五脏庙。
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