为啥说 “性命双修” 才是长寿的终极密码？很多人养生只盯着 “养身体”，天天吃补品、练功法，却忽略了 “养心”，最后钱花了不少，身体还是毛病不断。这就好比咱们养一盆花，只给它浇水施肥，却把它放在阴暗潮湿、充满戾气的地方，这花能长得好吗？肯定不能！养生也是一个道理，“命” 是身体，“性” 是心性，只有身心都养好，才能真正长寿。
老祖宗早就说过 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这可不是玄学，而是实实在在的生理反应。你看《三国演义》里的周瑜，被诸葛亮三气之下，暴怒攻心，肝火旺盛，最后口吐鲜血而亡；现实中也有很多老干部，因为子女问题大动肝火，一下子就撒手人寰。反过来，长期抑郁寡欢、像林黛玉一样多愁善感的人，肺气会越来越弱，免疫力直线下降，小病小痛不断找上门。
而道家的养生长寿术，最厉害的地方就是讲究 “性命双修”。一方面练 “命功”，通过调呼吸、动筋骨来锻炼身体，让经络通畅、气血充足；另一方面练 “性功”，调整自己的心态，做到不计较得失、不钻牛角尖，严于律己、宽厚待人。那些真正长寿的老人，你去观察就会发现，他们大多身体硬朗，心态还特别好，每天乐呵呵的，不跟人较劲，不跟自己过不去。
所以说，养生不是光练身体就行，把心放宽了，把情绪理顺了，身体的毛病才能从根上解决。
咱们老祖宗说的 “经络”，绝对是中医里最神奇的东西之一。很多人会问：经络看得见摸不着，到底是不是真的存在？我告诉你，它比血管、神经还要重要，就像身体里的 “隐形高速公路网”，把五脏六腑、四肢百骸、皮肤毛发全都连接起来，让身体成为一个协调运转的整体。
你可以把经络想象成城市里的交通干道，气血就是在干道上跑的汽车。如果交通顺畅，汽车就能把营养和氧气送到各个角落；要是干道堵了，营养送不进去，垃圾排不出来，对应的器官肯定就会 “闹饥荒” 或者 “堆垃圾”，时间长了，毛病就来了。比如肝经堵了，人就容易烦躁易怒、脸色发黄；心经堵了，就会心慌失眠、胸闷气短；肺经堵了，咳嗽气喘、皮肤粗糙就找上门了。
而道家的养生长寿术，核心就是疏通经络、调和气血。你看那些功法的起势收势，经常会有双掌劳宫穴相对、十指相触的动作，这就是在刺激经络上的穴位；还有各种扭转、拉伸的姿势，也是通过活动筋骨来打通经络里的 “堵点”。当经络通了，气血就能顺畅地流遍全身，五脏六腑能得到充足的滋养，身体的自愈能力会大大增强，小病自己好，大病不找上门，长寿自然就来了。
虽然现在科学仪器还没法清晰地拍到经络的样子，但几千年来无数人的实践证明，经络是真实存在的。平时多揉揉胳膊腿上的穴位，多做一些拉伸扭转的动作，让经络保持通畅，就是最简单的养生秘诀。
你有没有发现，有时候熬个一两天夜，补觉之后就能缓过来；但要是跟人吵一架、生一场大气，或者伤心难过好几天，身体要好长时间才能恢复？这是因为情绪对身体的伤害，是从内到外、直达脏腑的，比熬夜、吃垃圾食品要狠得多。
咱们的身体里有个 “交感神经”，它就像一个 “情绪开关”。当你大喜大悲、暴怒惊恐的时候，这个开关就会被猛地打开，身体会瞬间释放大量的肾上腺素，心跳加速、血压飙升，肝脏和脾脏的血管会急剧收缩，血液一下子涌到上头，严重的就会像周瑜一样口吐鲜血。长期情绪不好的话，交感神经会一直处于兴奋状态，得不到休息，免疫系统也会跟着 “罢工”，白细胞数量下降，人就会变得特别容易生病。
比如长期焦虑、爱胡思乱想的人，脾胃功能肯定好不了，因为 “思伤脾”，想太多会让脾胃的运化能力变差，吃啥都不消化；长期悲伤的人，肺气会亏虚，稍微一着凉就咳嗽，皮肤也会变得干枯粗糙；长期恐惧的人，肾脏会受损，容易脱发、腰酸腿软，反应也会变得迟钝。
那些长寿的人，不是没有烦心事，而是他们懂得调节情绪，不把烦心事憋在心里，该宣泄的宣泄，该放下的放下。所以说，养生先养情绪，别让坏心情毁了你的好身体。
很多人气血不足、经络不通的时候，第一反应就是吃药、喝补品，结果补了半天，身体还是没啥变化，甚至还会上火、腹胀。这是因为他们搞错了方向 ——经络堵了，补品的营养根本送不到该去的地方，反而会变成 “垃圾” 堆积在身体里；而通过运动来调经络，才是从根上解决问题的办法。
就像咱们家里的水管堵了，你光往里面加水是没用的，得先把堵点疏通开，水才能顺畅流动。身体也是一样，经络堵了，吃再多的人参鹿茸，气血也没法循环。而道家的养生长寿术，还有太极拳、八段锦这些功法，都是通过特定的动作来拉伸筋骨、刺激穴位，把经络里的 “堵点” 一个个打通。
比如功法里的扭转动作，能拉伸脊柱两侧的经络，让气血能顺利到达五脏六腑；抬手、弯腰的动作，能刺激手臂和腿部的经络，改善四肢麻木、冰凉的问题；还有双掌合十、劳宫穴相对的动作，能调动心肺的气血，让人心气平和、呼吸顺畅。
法国着名医学家蒂索早就说过：“运动就其作用来说，可以代替任何药物，但世界上的一切药物并不能代替运动的作用。” 这句话放到现在依然适用。你看那些坚持练养生功法的人，很少生病，精神头特别足，这就是运动疏通经络、调和气血的功劳。与其花钱买补品，不如每天抽半小时练练功法，让身体自己 “造血”“通经络”，这才是最靠谱的养生之道。
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