肯定有人觉得 “十养又养身又养德,还有养福养寿,这么多咋都跟长寿挂钩?会不会有些是硬凑的?” 其实还真不是,这十养就像给长寿 “搭架子”,缺一个都不行,每个都有它的作用,环环相扣帮咱们护着身体、顺着心性,自然就能离长寿更近。
就说 “运动养身” 和 “静坐养神”,这俩是 “一动一静” 的搭档。“运动养身” 就像给身体 “上发条”,每天练练太极、散散步,让筋骨不僵硬、气血能流动,就跟机器天天转一转不生锈一样;“静坐养神” 则是给心里 “松绑”,咱们平时上班、带娃,脑子天天转个不停,跟紧绷的弦似的,静坐时抛开杂念,就像把弦松一松,不然弦绷太紧要断的,心里静了,睡眠好了、血压稳了,身体能不好吗?
再看 “寡言养气” 和 “仁慈养寿”,可能有人觉得 “少说话、心善良跟长寿没关系”,其实关系大着呢!“寡言养气” 不是让咱们不说话,是别瞎唠叨、别跟人抬杠,你想啊,天天跟人吵吵,气儿都顺不过来,身体能好吗?少说话多倾听,气儿顺了,五脏六腑都舒服;“仁慈养寿” 更简单,平时帮邻居拿个快递、给路边流浪猫喂点粮,做了善事心里踏实又开心,心情好免疫力就强,自然少生病,这不就是在为长寿攒劲儿嘛。所以这十养没一个是凑数的,都是帮咱们从身体到心里全方位 “养护”,才能活得久、活得好。
很多人一看到 “十养” 就打退堂鼓,觉得 “又要运动又要读书,还要静坐,哪有那么多时间?” 其实根本不用把每个都搞得很复杂,挑几个日常能随手做的,花个十几分钟就行,一点不麻烦。
先说 “少食养体”,核心就是 “吃八分饱”,不用特意改食谱,就吃饭的时候多留意,吃到不饿但还能再吃几口的时候就放下筷子,比如平时吃一碗饭,现在吃到八成满就行,这谁都能做到吧?我妈之前总吃撑,后来试着吃八分饱,一个月下来,之前总犯的胃胀都好了,精神头也足了。
再看 “诗词书画养性”,不用非得成为大师,平时没事的时候拿本字帖描两笔,或者看几页诗词,哪怕就十分钟也管用。我同事小李喜欢在午休时看会儿古诗词,她说看完心里特别平静,下午上班也不烦躁了,之前总有的偏头痛也少犯了。要是不喜欢诗词书画,养盆花、喂喂鱼也行,只要能让自己专心下来,达到 “百念不生” 的状态,效果都一样。
还有 “宽厚养福”,就是别跟小事计较,比如买菜时小贩多收了几毛钱,别纠结;同事偶尔说错话,别往心里去。我邻居张阿姨就是这样,楼下孩子吵到她,她也不生气,还跟孩子玩一会儿,邻里关系特别好,她天天乐呵呵的,80 多岁了身体还硬朗得很。所以学十养不用 “贪多求全”,挑简单的、适合自己的做,花不了多少时间,还能受益。
肯定有人觉得 “劳作养德、诚朴养品这些都是教咱们怎么做人,跟长寿有啥关系?这不就是心灵鸡汤嘛!” 其实还真不是,你想啊,人活着要是天天闲着没事干,心里容易空虚;要是总耍小聪明、贪小便宜,心里总不踏实,时间长了身体能好吗?这些 “做人道理” 其实是帮咱们心里 “稳”,心里稳了,身体才能跟着稳,自然就能长寿。
先说 “劳作养德”,不是让咱们拼命干活,而是别 “饱食终日,无所用心”。比如退休的叔叔阿姨,每天下楼扫扫楼道、帮子女带带孩子,做点力所能及的事,既能活动身体,又能找到自己的价值,心里不空虚。我爷爷退休后天天在家待着,总说 “没意思”,后来帮小区里看自行车,每天忙忙碌碌的,反而精神好了,之前总有的失眠也没了。要是年轻上班族,下班回家拖拖地、做做饭,也是 “劳作”,既能锻炼身体,又能让家里整洁,心里也舒服。
再看 “诚朴养品”,就是诚实、朴素,别太追求物质。我老家有个奶奶,一辈子穿粗布衣服,吃简单的饭菜,别人送她贵重的东西她也不要,她说 “够吃够穿就行”,天天乐呵呵的,92 岁了还能自己洗衣服。反观有些人为了买名牌、赚更多钱,天天焦虑得睡不着,年纪轻轻就有高血压、糖尿病,这哪能长寿呢?所以 “劳作养德”“诚朴养品” 不是心灵鸡汤,是帮咱们调整生活状态和心态,心态好了、生活充实了,身体自然少毛病,这不就是长寿的关键嘛。
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