叮，一阵铃声响过，七点了，该上班了，“还是上学好啊，睡到八点，起床八点十五上课，以后再也不能睡到八点了。”
磨叽了几分钟，叶知夏起床洗漱，吃了点泡面，“看来这几天摸鱼的时候要多看看美食视频，不能天天吃泡面，嗯、先学炒鸡蛋……”
吃完饭，叶知夏打车去上班，大概16公里，二十多分钟就到番茄天下了，到地方抬头看看天空，又是摸鱼的一天。
到点刷脸，今天人少了很多，那些东边发疯的人全不见了，危机感顿时萦绕心口，带着怀疑他去找经理老高询问。
“他们全被裁员了，业绩不合格。”
“！不是面试期三个月嘛，怎么才几天就撵人…”心里腹诽着，叶知夏今天不是很敢摸鱼了，毕竟被裁员连三个月都待不住。
到点下班后，返回自己的住所，叶知夏迫不及待的从腰间口袋找出白玉珠进行呼吸吐纳，一周天之后进入了心海空间。
叶知夏看向小黑，向他询问了许多修炼的方法，起初小黑并不愿意帮助域外天魔，但又想到白玉珠认他为主，它也无可奈何，其次叶知夏向它保证等到修炼有成他就让小黑离开心海空间。
按照兵王星的修炼体系分为肉身三重锻体、强躯、淬骨：
锻体境：提升基础生命力值（如力量、耐力、柔韧性），通过基础体能训练（跑步、力量训练、拉伸）激活肌肉、骨骼潜能，目标是让身体适应基础负荷，生命力值达到“能支撑30分钟高强度运动”的基准线。
强腑境：聚焦内脏功能强化，通过呼吸法（如腹式呼吸）、温和的内调运动（如八段锦）锻炼心肺、脾胃功能，提升身体代谢与能量转化效率，生命力值进阶为“可感知呼吸、心跳与脉搏的联动”，为精神修炼的“内视”打下基础。
淬骨境：通过针对性抗阻训练（如负重深蹲、硬拉）结合营养补充，强化骨骼密度与关节强度，同时激活身体自愈能力，生命力值达到“运动后24小时内快速恢复，无明显肌肉酸痛”，可支撑精神修炼中的“运动中睡眠”（深度睡眠第三层）。
小黑教了他一套呼吸吐纳的功法——圣胎养息诀用来达到精神入门：
第一层（静心引导）：通过15-30分钟呼吸引导（如“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”）进入深度睡眠，目标是每天稳定1次，改善睡眠质量，为后续精神修炼积累精力。
第二层（即时安宁）：缩短引导时间，1-3分钟冥想即可进入深度睡眠，能内视五脏六腑状态，可配合肉身“强腑境”，通过精神感知调整内脏功能。
第三层（梦游修行）：需肉身达到“淬骨境”，在低强度运动（如慢走、基础拳架）中进入睡眠状态，实现“运动不疲惫、精神同步休息”，同时借助运动强化肉身记忆，对应“醉拳意境”，提升身体协调性与爆发力。
锻体要用天地灵力冲开四肢百骸270个穴位，分别是上肢（手三阴经、手三阳经）：60个穴位，下肢（足三阴经、足三阳经）：90个穴位；躯干（任督二脉及部分经脉分支）：120个穴位。
退出心海空间，叶知夏双手捏出法诀，按照小黑给出的修炼图录感知天地灵力，等引出第一缕灵气之后按照经脉流向四肢百骸，然后按照脉络图不断冲击手三阴经的第一个穴位，花费十分钟冲开，一鼓作气又连续冲开四个穴位，紧接着调动第二缕天地灵气将手三阴穴剩下的五个穴位冲开。
呼～轻呼一口气，叶知夏擦擦脸上的汗，抬起左手，明显更有力气，他抓起一桶矿泉水，很轻松举过头顶，按照小黑所说，锻体境共百鸡九牛二虎之力，每冲开一穴就会获得一鸡之力，冲开二十七穴就会获得一牛之力，冲开135穴又会获得一虎之力。
现在他应该拥有十鸡之力，这种鸡不是普通的家鸡，而是蓝星华夏国的玄黄鸡，硕大如鹰，叫声入云，方圆十里都能听见。
叶知夏很满意身体强度的增加，不禁开始幻想小黑所说的超凡入圣能达到什么程度，难不成自己真能变成神话里的大能金仙……
圣胎吐纳诀不仅能让自己吸收更多的天地灵气，还能通过功法进行精神修炼，通过运行功法，叶知夏达到静心引导的层次，从而进入深度睡眠。
进入深度睡眠后，两个小时就能达到平时八个小时的睡眠质量，然后就能有更多时间去当牛马……
从头部开始，逐部位“意念放松”——先绷紧脚趾5秒，再彻底放松；依次向上至小腿、大腿、腰腹、胸腔、手臂、肩膀、颈部、面部，最后放松眉心（避免皱眉），全程保持缓慢呼吸。
采用“4-2-6腹式呼吸”（吸气4秒鼓腹，屏息2秒，呼气6秒收腹），每呼吸1次，在心中默念“静”字，逐步减少杂念（若走神，无需焦虑，重新聚焦呼吸即可）。
持续呼吸15-30分钟，待心神完全平复、身体无紧绷感时，自然闭眼，将注意力从“主动呼吸”转为“感受呼吸”，任由意识逐渐模糊，进入深度睡眠第一层。
两小时后，叶知夏感觉浑身有使不完力气，去洗了洗澡，时间才四点钟，索性进入心海空间学习学习兵王星的文字，顺便了解一下兵王星的人文地理。
根据小黑的描述，蓝星和冰王星都是三级星球，宇宙星球分九等，九等最低，一等最高，据说在一等星球之上还有独成一片位面的大世界，不过那只是史书上所记载。
蓝星上的天地灵气已经接近枯竭，所以为了星球的发展，蓝星的大修士选择进攻冰王星，不仅因为冰王星离地球近，还是因为冰王星只有一位大修士就是大乾帝国的君王。
喜欢入职番茄后，我真成了星河大帝请大家收藏：(m.315zwwxs.com)入职番茄后，我真成了星河大帝315中文网更新速度全网最快。