两个女生的表现出乎常昊的意料，还以为戴着口罩的两人会吐自己一脸。
郝明明敏感的捕捉到常昊微微失望的眼神，挥舞着小拳拳就要捶他胸口。
人都是习惯生物，习惯了外卖就不想自己做饭，习惯了空调就难以忍受酷暑，习惯山珍海味就不想要粗茶淡饭。
常昊就是要让他们习惯身处地狱，才不会因为恶鬼大惊小怪，才不会因为害怕让自己做出错误判断，才会在这个吃人的末日里活下来！
“电梯稍微打扫一下，在没有停电之前，咱们还要靠它上上下下”常昊握住郝明明的小拳拳毫不留情的说道。
看着几人抗拒的表情“要是你们自己能忍受里面的臭味和病毒就当我没说过！”
望着几人不情愿的背影常昊摇了摇头，任重而道远呐~。
常昊伸着脖子探出窗外。
丢下去的尸体此时已经围着几只行尸，蹲下嗅了一会失望的起身慢慢散去。
“接下来准备怎么办”孙德江问道
听见孙德江的话常昊把目光收回，也没藏着掖着直接道。
“我准备离开城市，回老家，回农村，那里人口少还有土地，自给自足应该没有问题，你和琪琪跟我一起吧！”
“好”
......
几人打扫完电梯，回到屋子，关在书房里的行尸已经被挪到客厅，耳朵上依然带着常昊的降噪耳机，眼睛也蒙的严严实实。
安安静静的被绑在椅子上没有任何动静。
看到几人回来，常昊冲几人招招手，露出一抹迷人的微笑
“昊哥，你牙齿上有个菜叶”
常昊脸上的笑容瞬间凝固，赶紧闭上嘴舔了下牙齿，并没有发现什么，说道
“胖子你是不是觉得自己很幽默？”
常昊指着椅子上的行尸对众人道“往后的每一天近距离的欣赏它一个钟头，孙叔在旁边监督”
几人一脸茫然，这又是整哪出啊？！
“这是为了锻炼你们的胆量，面对行尸最怕的就是恐惧，当你习惯了才能不被恐惧左右。”常昊给几人解释道。
“还有你们几个的体测，休息一会就开始，孙叔你也参加”
“除了郝明明和姜军外，大家都还不知道我是做什么的，现在暂时安全了，我先自我介绍一下，我是个拳击教练，关于体能训练，运动康复，综合格斗都略知一二，所以接下来的时间我会尽最大的量身制定你们的体能训练计划，摸索对付行尸的方法”常昊拍了拍行尸的脑袋语气缓慢的给几人介绍道。
“哦~怪不得常昊大哥能对付这些可怕的行尸呢！”张雨珊恍然大悟。
孙德江也连连点头。
“小昊，我就不用了吧，我的底你不是都知道吗？”郝明明举手开口问道。
“嗯，你不用了。”
郝明明一直跟着他在运动俱乐部，基本的运动能力常昊心里有数，郝明明体能比很多缺乏锻炼的男生都要强，同一体重下，那些几个标准俯卧撑都够呛的男生很难打过她。
郝明明有一定的训练基础，孙琪能开40磅的弓，力量也差不到哪去，孙德江因为职业关系身材精瘦，运动能力也还行。
最让常昊担心的是姜军和小护士张雨珊，想要从零开始训练不是一件简单的事情。
“我们热个身就开始吧”常昊教个众人几个热身动作把身体活动开
“姜军，你....你第二个上吧，张雨珊第一个来。”
常昊的书房除了一张桌子之外，还有一个沙袋和跑步机靠在墙边，地板上面铺了一层橡胶地垫，一些哑铃杠铃随意的散落在垫子上。
“高抬腿100个，左右交替抬腿算一次，知道吗？”常昊演示了一遍。
张雨珊点点头，深呼一口气。
随着张雨珊的开始，常昊按下手表的计时器，开始的几个做的还算标准，大腿与地面平行，身体比较稳定。
随着秒表的跳动，张雨珊的动作越来越缓慢，到最后大腿好像千斤重一样抬不起来。
终于，常昊默数着按下手表计时器
“4分23秒！你平时是不是从来都不运动的？”常昊对这个成绩倒是没什么惊讶的，张雨珊最起码能完成这100个高抬腿已经很不错了。
“孙琪你试试”看了一眼跃跃欲试的大长腿常昊满足了她的要求。
孙琪走到垫子上，对着常昊点了点头。
计时开始。
虽然孙琪的身高在三个女生中最高，但是落下去的脚很轻盈，而且速度也比张雨珊快上一截。
常昊低头看了一眼手表，比自己想的还要好一点，直到100个结束。
孙德江站到常昊身后看着手表喊道“2分48秒！”
虽然最后也喘的不行，动作也有些变形，但是能从孙琪的大腿肌肉和核心稳定看出她属于经常进行有氧训练的人，心肺功能比张雨珊好太多。
看见自己的小伙伴都做了郝明明也想试一试，连忙举手道“我我我，你帮我也测一测”
常昊挥挥手，示意她开始。
一年多的运动没有白费，郝明明一开始就比前两个都要快上一截，虽然平时不练习这个动作，但是她的整个臀腿力量明显要大于孙琪。
常昊露出欣慰的笑容，自己的时间没有白花在她身上，虽然当时常昊也没有想把她练成运动健将，但是系统的训练还是让郝明明超过大部分女性的运动能力。
“2分13秒”常昊数着最后一个高抬腿的动作报出时间。
听到这个数字郝明明脸上出现笑意，比小伙伴强让她很满意。
不过常昊迎头给她一盆冷水
“你这个白练一年了，看人家孙琪随随便便就跟你差不了多少！”
虽然孙琪和郝明明差距还挺大，但是知道她属陀螺的，不抽不转。
听到常昊的话郝明明喘着的粗气更加明显“孙琪人家本来就很厉害，射箭射的还那么准。”
姜军倒是自觉的走到刚才几人高抬腿的地儿，刚准备开始常昊拦住他，递给他一个带子，上面有一个小小的黑盒子“你等会上跑步机，我先帮你把这个戴上！”
“这是啥？”姜军疑惑道。
“心率带，看你实时心率的”常昊给他绑在胸前，拿出手机连上蓝牙打开心率带的App。“你就别蹦了，体重太大，上跑步机跑一会吧！”
心率带通过蓝牙连接手机的App，可以实时看到佩戴者的心率，相比手环手表要准的多。
此时胖子已经在跑步机上慢跑起来，手机上面的心率也在随着时间的推移飞快的往上狂飙。
姜军没一会已经开始呼哧呼哧的喘着粗气儿了，他感受着跑步机履带越来越快的速度和越来越沉重的双腿看向常昊问道“昊...昊哥，还要跑多久啊~~”
常昊并没有理会胖子求饶似的目光，依旧目不转睛的盯着手机屏幕上的各项数据。
“咦~胖子你能不能行，这才跑几分钟就累成这个样子？”郝明明探过头看着跑步机刚过去5分钟，不由的鄙夷道。
姜军眼角瞥了一眼郝明明，哪还来的力气打嘴仗。
只能拿出吃奶的劲儿被动的迈开双腿。
就在姜军感觉自己快要死了，常昊按停跑步机。
姜军扶着把手慢慢停下来，此时的姜军身上的汗已侵湿了半件衣裳，脸色有些发白的从跑步机上下来，就这十几分钟的运动量放在以前至少是他一个月的，感觉身体被掏空。
常昊在一旁扶着姜军恨铁不成钢的说道“让你平时多锻炼你不听，现在临时抱佛脚不好受吧！”
“呼呼~我要知道世道变成现在这个鬼样子，百米我练成9秒8你信吗？！”姜军刚喘匀两口气就回道。
“我不要你9秒8，你别像昨天一样拖后腿就行”
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