肖指导在听完彭建华这话之后，她也明白彭建华的意思，她也不再打算劝他放弃，毕竟他不能剥夺别人进步的机会。
肖指导拍了拍彭建华的背，对着他说道：
“好好休息，10分钟后，我们进行最后一组。”
说完这话，肖指导就走到了旁边的地方等待时间的到来。
待到肖指导走后，叶疾走到彭建华的身边将他从地上拉了起来，开始利用这宝贵的时间恢复体力。
其实，这已经是肖指导大发善心了，毕竟她原来是打算在这个时间休息5分钟的，但看到叶疾和彭建华的情况，才将时间延长到了10分钟。
而这么做的原因，归根结底还是为了避免受伤。
10分钟的时间很快就过去了，虽说肖指导已经给他们延长了一倍的时间，但叶疾他们的体力并没有恢复多少，只是稍微恢复了一点。
不过，这不正是跑强度作用吗，在身体疲倦的时候，才是突破极限的时候。
“哔。”
随着肖指导的哨声响起，两人再次开始了奔跑，开始了这次比前面加起来更加艰难的奔跑。
一圈接着一圈，彭建华都强行跟在叶疾的后面，直到过半之后，彭建华就再也没有力气跟上叶疾了，只能眼睁睁的看着叶疾离去的背影。
但这个时候，彭建华依旧没有停下来，依旧保持3分内的配速奔跑，不过二者间的距离已经在慢慢的拉大。
待到彭建华只剩下最后两圈的时候，彭建华已经成功被叶疾套圈了，但这个时候，叶疾同样也是强弩之末了。
叶疾这个时候，已经疲惫到了极致，就如同他曾经在扬州半马上的感觉一样，那个感觉仿佛随时都有可能倒下。
而现在还跑着的原因，全靠意志在支撑着。
终于，在又过了一分多钟之后，叶疾终于跑到了终点，在他经过终点的那一瞬间，他向彭建华前面一样，一下就趴在了跑道。
这个时候，肖指导急忙过来将他扶了起来，扶到了跑道旁边，而这个时候彭建华也正好从旁边摇摇晃晃的跑了过去。
如果不是肖指导及时把叶疾扶到旁边的话，以彭建华现在的状态，有着极大的可能踩到叶疾的身上。
“彭建华，还有最后一圈，坚持住，坚持就是胜利。”肖指导对着跑过去的彭建华喊道。
做完这些之后，肖指导看向了被他扶到草坪上坐着的叶疾，看着叶疾的那上气不接下气的样子，肖指导关心的问道：
“要喝水吗？”
说完，不待叶疾回答，就将一瓶水递到了叶疾的面前，这个时候，叶疾也没有丝毫的停顿，用着刚刚恢复过来的力气，用力的打开了瓶盖。
第一口喝进去之后，叶疾并没有吞下去，而是用其漱了一下口，待到漱完口之后，他又将水给吐了出来。
做完这些之后，叶疾方才小喝了几口，喝完之后，就躺在了草坪上恢复体力。
而这个时候，彭建华也到达了终点，然后跌跌撞撞的摔在了地上，然后就是一动不动的趴在那里。
过了10多秒钟，彭建华依旧趴在那里没动，这个时候，肖指导也不禁担心起来，生怕彭建华出现什么意外，毕竟在高强度训练之后，出现意外的并不少。
于是，肖指导慌忙的来到了彭建华的面前，来查看他的情况。
不过还好，彭建华只是没有力气动了，而不是出现什么意外，待肖指导将彭建华也扶到草坪上坐好之后，他又给彭建华递了一瓶水。
在他喝完之后，他也学着叶疾的样子，躺在了草坪上。
过了10多分钟之后，叶疾他们才慢慢恢复了过来，恢复了从前的一些活力，慢慢从草坪上站了起来。
肖指导见状，对着两人说道：
“恢复一点了，就站起来走一下，顺便拉伸一下。”
“是，师傅。”叶疾和彭建华异口同声的回答道。
说完之后，两人又围着跑道走了一圈，然后就开始做起跑后的一些拉伸，而等着他们将这一系列的事情做完之后，时间又过去了10多分钟。
而这个时候，叶疾他们已经基本恢复过来了，可以像个正常人一样了，不过如果你现在在让他跑一个强度的话，那就有些不现实了。
“你们两个过来，我有事和你们说。”肖指导对着两人喊道。
这次肖指导在两人训练完之后并没有走，一是怕两人出现什么意外，二是她还有些事要和叶疾他们交代。
站在草坪上的两人在听到肖指导的话之后，没做多想，就向着肖指导站的地方走了过去。
待两人来到肖指导的位置之后，做为师兄的彭建华率先开口说道：
“师傅，你要和我们说什么事啊。”
肖指导招了招手，示意他们坐下说，见此，两人方才坐到了肖指导的面前看着她，等待她的后续。
看着面前的两个爱徒，肖指导笑了笑，然后对着二人说道：
“感觉怎么样今天的训练。”
听见这话，彭建华看向了叶疾，示意他先说，见此，叶疾只能说出了心中的想法：
“这次训练对于我现在的实力来说，还算在能力范围内，但跑完还是有些顶不住，有点不适应。”
听到这话，肖指导点了点头，然后将目光看向了彭建华。
“说实话，这次的强度对我来说有些超标了，虽然说最后完成了，但质量还是不够好。”
肖指导了点了点头，表示明白。
“毕竟这只是第一次的训练，不适应，跟不上都很正常，这一个星期，我们都会进行这个强度的训练，相信练完之后，对你们的实力还是有些提升的。
特别是你彭建华，你的实力比你师弟要弱一点，如果你能坚持的话，你的提升是肉眼可见的。”
听到肖指导这话，彭建华坚定的点了点头，他对此也是坚定不移。
“下个星期，我们就会进行下一阶段的训练了，那个时候，强度比起这次也会更大，你们自己做好准备。”
“是，师傅。”
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