锦绣的股票说明会散了场，太子朱高炽没有走。
天气入秋，他的老腰这些天又不行了。正好收到了国子监祭酒转来的高希的股票说明会邀请函，他一方面想了解一下股票是什么，另一方面是想让高希再为他整一整自己的老腰。
“嗯，嗯，嗯...”
喜庆茶楼的一个雅间里，高希在为朱高炽做着拉伸，朱高炽满头是汗，嘴里不断地哼哼着。
不过今天高希有所准备，叫茶楼的伙计去找了一块新帕子，又用开水烫过消了毒，叫朱高炽咬上，这样就不会发出惊天动地的叫声了。
拉伸了约半个时辰，高希问道：“差不多结束了，大哥，你起来试试，看看感觉如何。”
朱高炽“噗”的一下将口中的帕子吐掉：“嗯，那还用说，舒服多了。你看...”
他站起来，在雅间里来回走了好几圈，又转动了几下腰肢，觉得轻快无比。
“四弟，你这一手，比宫里的御医强多了。”
“大哥，不是我比御医强，而是御医们想得太多了？”
“想得太多？”
“大哥你想一想，御医帮你按摩时，你是不是觉得从来不痛也不累，舒服是挺舒服的，但事后感觉该酸的地方还是酸，该痛的地方还是痛？”
“对，就是如此。”
“那是因为大哥你是太子，做臣子的，他们哪里敢像我这样，将大哥的身体掰过来、掰过去，不管大哥酸还是痛。如果他们也像我这样为大哥按摩，大哥不怪他们，太子妃肯定第一个不答应。太子妃若一生气，打他们的板子，治他们的罪，他们哪里受得了！”
“唉...”朱高炽叹道：“照理说皇家应该得到太医们最好的医治，可是实际上，一般的太医为了保自己的官帽和小命，反而只能弄那些不痛不痒、去不了根儿的方法和方子为王孙公子看病。”
“大哥，你没病，你的身体不好，是你的生活方式不健康。”高希说道。
“生活方式...不健康？”朱高炽没听懂，这四弟一天到晚弄什么新名词。
“哦，我的意思是，你没什么病，只要改一改每天吃喝、活动的习惯，用不了吃什么药，也用不了多久，你就能身体变好。大哥你才三十出头，年轻着呢！”
“年轻？四弟你什么时候也开始学别人拍马屁了？若不是你刚才给我拉这么几下子，我的腰都快直不起来了，还年轻个啥！”
“大哥你的腰酸背疼，也是因为‘生活方式’不良引起的，改了生活方式便好。”
“那你说怎么改？只要能让我身体轻快起来，我就改，一定改。”
朱高炽确实没什么病，用现在的话说就是“吃得多、动得少”。皇家饮食也过于精细，外加繁重的政务工作压力，不规律的作息，他的肥胖情况便日益严重。
此外，他在女色这件事上不太注意。他后来登基做了皇帝，大臣李时勉就规劝过朱高炽，说“侧闻内宫远自建宁选以侍女，使百姓为之惊疑......恐乖风化之原，有维新之望。”
这话说得很重啊！意思是说，陛下到建宁那么远的地方去选侍女，肯定要引发老百姓惊慌，这恐怕还有伤风化，并且影响到您新登基后维新的政策效果。
乖乖隆地咚，皇帝多选了几个美人，就要影响到国家的政治形势。哪个皇帝听了这样的话都不会高兴！
当然这都是后话，暂且不表。
高希见朱高炽改善身体状况的意愿很迫切，便说道：“大哥按我说的做，不出三个月，必定让你脱胎换骨。”
“四弟，此话当真？”朱高炽觉得不可能。这么多年了，太医给他开了多少养生的方子，没有一样管用的。
“当真。不过，大哥你一定要照我说的做。”
“行。”朱高炽答应得挺干脆。
“从今天开始，每七天之中，你必须有五天来我这里，跟着我一起锻炼。”
“锻炼？”
“就是和我一起活动活动身子，让你出出汗。”
“这行，还有其他要求吗？”
“少吃肥肉、油腻、过甜的东西。大哥每天吃什么，宫里应该有人专门记录，每七天要将七天的记录给我看一看。我会适当调整你的饮食。”
“好，这都好办。什么时候来？”
“就从明天开始，每天早上卯正时分到松江会馆来找我就行了。另外要记得一点，一早起来后，除了喝水，其他啥东西都不能吃。”
朱高炽想了想，倒也不怕这么早就要到高希这里。平时，要去参加早朝，或者去参加早课，也会这么早就到。
第二天一早，朱高炽坐着马车来了。高希则已经在松江会馆的门口候着了。
他身子探出车来，高希看他穿了一身短打，看起来确实是来锻炼的，只是凸起的肚子实在有碍观瞻，也让他的形象大打折扣。
他下了马车便对高希嚷道：“啊呀，四弟，你是要饿死我吗？这一大早起来，就喝了半杯水，现在饿得不行了。”
“给，将这个喝了。”高希递过去一杯水。
朱高炽觉得奇怪：我说饿了，你还让我喝水，难道是想用水给我撑饱？我一会儿去一次茅房放了水，不是又饿了吗？
他喝了一口，甜的：“你这里面放了蜂蜜？”
“没错，正是蜂蜜。好了，现在喝完了，来，跟我走。”
高希引着他到了附近的一条河边，河边倒有一片空阔的地面，此时时间尚早，也没什么人。
高希做了几个身体拉伸、灵活关节的动作，朱高炽虽然觉得这些动作古怪，却也认真学着练了起来。
然后，高希又让朱高炽原地小跑，接着又是几组折返跑。
实际上就是一些现代体育活动前的热身动作，运动强度和运动量都很小，但朱高炽已经开始大口喘气。
高希倒不急，看他喘得有些厉害了，便让他歇一会儿。
趁他休息的时候，又握着他的寸关，默数心跳数，以估算他的实时心率。
这些都是后世健身锻炼中，最常用的方法。
在热身运动结束后，高希说道：“大哥，我们一起走路，你只要保持和我一样的快慢就行了。”
朱高炽人胖，又易出汗，此时细密的汗水已经从他的额头不断渗了出来。
“我不行了，我不行了...”朱高炽连连冲着高希摆手。
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