咱平时总说“人活一口气”，可别误会成跟人斗气的“气”啊！这“气”是咱身体里五脏的“元气”，就像手机的电量——电量足，手机用着溜；气儿足，人活得精神。老祖宗几千年前就在《易经》里说了，“气”是生命的根本，中医更直白：“气存则生，气失则亡”，会养生的人，第一步就得学会“养气”。
那这“气”具体咋养？其实就跟养五盆花似的，心、肝、脾、肺、肾这五脏，每盆都得浇对水。先说最重要的“心气”——好比心脏的“发动机油”，油不够，发动机就卡壳。现在很多人四十来岁就猝死，多半是心气被“作”没了：说话多了心慌、爬两层楼喘气，这就是心气虚在报警！咋护？记住“快慢结合”：上班赶进度快节奏，下班就得慢下来，静坐会儿、散散步，别让心气跟着瞎忙活。实在虚得厉害，弄点参类（人参、丹参都行）泡泡水，或者西洋参3克加肉桂5克冲服，给心脏“加油”。
再看“肾气”，这是咱的“先天存款”，好比家里存折，年轻时候乱花，老了就抓瞎。肾气虚的人，典型表现是腰酸腿软、夜里老起夜。咋省着花？房事别太疯（尤其中年夫妻），别天天熬夜用脑（脑子转太快也费肾气），腰别瞎折腾（腰里藏着两肾呢）。饮食上多吃点肉蛋奶补补“存款”，别光啃青菜。
还有“脾气”，这是后天“吃饭的本事”，脾胃不好的人，吃点东西就胀肚、没胃口。护脾气得记三条：别吃撑（七分饱就行）、别贪凉贪烫（冰奶茶配火锅，脾胃直接“罢工”）、别碰太辣太甜（这些玩意儿跟脾胃“打架”）。要是吃撑了不消化，饭前泡点山楂水，或者嚼点炒鸡内金，帮脾胃“揉揉肚子”。
所以说，养气不是玄乎事儿，就是把五脏这五盆花伺候明白——心气稳了不心慌，肾气足了腰不酸，脾气顺了吃得香，肺气强了爱动弹，肝气舒了有精神。气儿顺了，人自然活得长、活得爽！
一天24小时，按老祖宗的“生物钟”养生到底有多神？你发现没？有时候熬夜第二天头疼，早起喝杯温水排便特顺畅——这不是巧合，是咱身体自带的“12时辰养生表”在喊你“按点干活”！老祖宗在《易经》里讲“天人合一”，意思是人体经络像地铁线，每条线（经络）在特定时间“发车”（值班），咱得顺着它的节奏来，不然就“坐反车”，身体准出问题。
举个例子：半夜11点到1点（子时），是“阴气最重的睡觉时间”，这时候得睡熟，不是刚上床！最好10点半就躺平，不然阴气没法好好“修”阳气，第二天准没精神。1点到3点（丑时）是肝经“加班”——肝脏这时候正排毒、造新鲜血呢，你要是熬夜刷手机、喝酒，等于跟肝“抢活干”，时间长了肝能不出问题？有肝病的人，十个有八个爱熬夜，就是这个理儿！
再说说早上5点到7点（卯时），大肠经“上岗”，这时候起床喝杯空腹水，相当于给大肠“冲厕所”——大便里的毒占身体毒素的50%，水一冲，垃圾全排出去，便秘的人试过都说“灵”！7点到9点（辰时）胃经值班，必须吃早饭，还得带点肉或鸡蛋（动物蛋白），光喝白粥配咸菜？胃“饿”着呢，哪有力气给你运化营养？
到了中午11点到1点（午时），心经“当班”，这时候阳气最旺，吃完午饭眯20分钟，比喝咖啡提神多了——阳虚的人睡饱了，阳气“满格”；不虚的人歇会儿，心经也得“喘口气”。下午3点到5点（申时）是第二个“黄金时间”，大脑这时候精力最足，上班族赶紧处理难题，学生党刷题效率高，错过这村没这店！
晚上9点到11点（亥时），该“收工”准备睡觉了，10点半必须上床。你看老祖宗编的歌诀多明白：“寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行……亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏”。顺着这个钟养生，就像给身体“定时充电”，该睡时睡、该动时动，毒素排得净、营养吸收好，想不健康都难！
喜欢长寿的真相请大家收藏：(m.315zwwxs.com)长寿的真相315中文网更新速度全网最快。