为啥说 “喝对 3 样东西,少跑医院少遭罪”?咱先唠唠喝水这事,很多人天天喝饮料,但真正的 “长寿饮品” 其实就 3 样,便宜又好买!
第一样是绿茶,这可是国际公认的 “抗癌冠军” 饮料!绿茶里的茶多酚能抗癌,氟能坚固牙齿,茶单宁还能让血管变有韧性,不容易崩裂。你看那些动不动就脑出血的人,大多是血管太脆,一生气拍桌子就出事。但你要是天天喝绿茶,血管就像绑了 “钢筋”,再咋生气都不怕!有人说 “喝绿茶睡不着”,那是你没找对时间,谁让你睡前喝了?早起泡一杯,清清爽爽一整天。
第二样是红葡萄酒,人家欧洲人男女老少天天喝一点,可不是为了解馋!红葡萄皮上有个宝贝叫 “逆转醇”,能抗衰老、降血压血脂,还能防心脏骤停。每天喝 50-100 毫升就行,没钱买红酒也没事,吃红葡萄别吐皮,一样有效果!白葡萄可不行,白送都别要,里面没逆转醇,吃了白吃。
第三样是豆浆,这可是咱黄种人的 “专属补品”!别总盯着牛奶,豆浆里的寡糖 100% 能被吸收,钙含量比牛奶还高,还有 5 种抗癌物质,尤其是异黄酮,专门防乳腺癌、直肠癌。有人说 “我就爱喝牛奶”,那也没事,牛奶照喝,每天加杯豆浆,防癌效果直接翻倍。
这三样东西,都是菜市场、超市能买到的,花不了几个钱,坚持喝,比吃保健品管用多了!
很多人一不舒服就吃药,却忘了 “药补不如食补”。李时珍早就说过 “食疗重于药疗”,咱平时吃的主食蔬菜里,藏着不少 “长寿密码”!
先说说主食,别总吃大米白面,换着吃点老玉米、荞麦、红薯,好处能吓你一跳!老玉米是 “黄金作物”,里面的卵磷脂、亚油酸能防高血压、动脉硬化,印第安人天天吃玉米,很少得这病。荞麦更厉害,专门降 “三高”,还含 18% 的纤维素,坐办公室的人吃了,能防直肠癌。红薯、山药这些薯类是 “肠道清洁工”,能吸收水分、脂肪和毒素,吃了肠道通畅,糖尿病都绕着走。还有小米,别以为是坐月子才吃的,《本草纲目》说它能健脾安神,晚上睡不好的人,喝碗小米粥比吃安眠药还管用。
再说说蔬菜,这几样是国际会议点名表扬的!胡萝卜是 “养眼菜”,晚上看不清东西、爱感冒的人多吃点,还能美容,从里到外透着好气色。南瓜和苦瓜是 “糖尿病克星”,南瓜能刺激胰岛分泌胰岛素,苦瓜里有类胰岛素物质,家里有血糖高的,一定要常吃。西红柿得炒熟了吃,生吃白搭!里面的番茄素得加温才能出来,炒鸡蛋、做汤都好,专门防子宫癌、前列腺癌。
最厉害的是大蒜,被称为 “抗癌之王”,但很多人都吃错了!必须把大蒜切成片,暴露在空气里 15 分钟,让大蒜素释放出来,这样吃才有用。要是剥了蒜直接咽,跟吃白饭没区别。吃完蒜有味也别怕,嚼点山楂、花生米,再喝口茶,味道立马没了。
这些食物都是家常货,每天换着吃,身体棒了,药费都能省一大笔!
为啥说 “心态好,活到老”?生气 10 分钟,真的等于 “慢性自杀”?你可能不知道,长寿的人,不一定有钱有权,但一定有个好心态!清朝 13 个皇帝,顺治 23 岁死,咸丰 31 岁死,唯独乾隆活了 89 岁,除了爱运动、吃粗粮,最重要的是他懂得 “不生气”。
斯坦福大学做过一个吓人的实验:把人喘气的鼻管插进冰水里,生气时流出来的鼻涕,能让冰水变成紫色!把这紫色的水抽一点给小老鼠打进去,1-2 分钟老鼠就死了。你看,生气时身体会产生毒素,这些毒素就像 “毒药”,慢慢侵蚀你的器官,时间长了,肿瘤、癌症就找上门了。
有人说 “我脾气爆,忍不住生气”,教你 5 个办法,比吃药管用!一是躲避,看到让你生气的人或事,赶紧走,眼不见心不烦;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,把这事忘到脑后;三是释放,找知心朋友吐槽,别把气憋在心里;四是升华,人家越说你不好,你越好好干,用成绩打他的脸;五是控制,不管别人怎么骂,你都不往心里去,这才是最高境界。
还有睡觉也很重要,别熬夜晚睡!晚上 10 点到 10 点半一定要上床,午夜 12 点到 3 点是深睡眠,这 3 小时比啥都金贵,睡好了第二天精神焕发。早上别早起锻炼,尤其是老年人,6 点到 9 点是空气污染最严重的时候,开窗都要小心,更别说出门运动了,傍晚饭后 45 分钟散散步,才是最健康的。
记住,身体是自己的,别为了鸡毛蒜皮的事生气,心态好了,吃嘛嘛香,身体倍棒,长寿自然找上门!
喜欢长寿的真相请大家收藏:(m.315zwwxs.com)长寿的真相315中文网更新速度全网最快。